תנו שם לפעולה ספציפית
צרו הרגל משלכם במקום לבחור רק מתוך רעיונות מוגדרים מראש. השתמשו בשם שמבהיר מה צריך לעשות, כמו לקרוא פרק או לתרגל מיומנות. פעולה ברורה קלה יותר לבדיקה ממטרה רחבה כמו להיות פרודוקטיביים יותר.
שמרו על ההגדרה פשוטה
הוסיפו את ההרגל לאוסף שלכם והשתמשו באפשרויות התזכורת כשאילוץ יעזור. התחילו מהפעולה שבאמת אפשר לשלב ביום שלכם. האפליקציה שפורסמה תומכת בהרגלים ותזכורות מותאמים אישית בלי לדרוש הרשמה לחשבון.
תעדו מה קרה
סמנו את ההרגל לפי מה שבאמת השלמתם, ואז עברו על הרשומה לאורך זמן. אם הפעולה מרגישה שוב ושוב גדולה מדי, הקטינו אותה או שנו את העיתוי. מעקב מתעד את ההחלטות שלכם; הוא לא מבצע את ההרגל במקומכם.
