具体的な行動にする

用意された候補だけでなく、自分の習慣を作れます。「一章読む」「技能を練習する」など、することが分かる名前にしましょう。大きな目標より、具体的な行動の方が記録しやすくなります。

無理のない設定に

一覧に加え、きっかけが必要ならリマインダーを設定します。生活の中で実際にできる行動から始めましょう。公開中のアプリは、アカウント登録なしで独自の習慣と通知を使えます。

実際にできたことをチェックし、後で記録を振り返ります。繰り返し難しく感じるなら小さくしたり、時間を変えたりしましょう。アプリは記録を整理する道具で、行動そのものは自分で行います。