给具体行动命名

创建你自己的习惯，而不是只从预设想法中选择。使用能说明要做什么的名称，例如阅读一章或练习一项技能。明确的行动比“更高效”这类宽泛目标更容易检查。

保持设置可管理

把习惯加入你的集合，并在需要提示时使用提醒选项。先从你现实中能放进日程的行动开始。已发布的应用支持自定义习惯和提醒，无需注册账号。

根据你实际完成的内容标记习惯，然后随着时间回看记录。如果某项行动一直感觉太大，就把它拆小或调整时间。追踪器只记录你的决定；它不会替你完成习惯。