為具體行動命名

建立你自己的習慣，而不是只從預設想法中選擇。使用能清楚說明要做什麼的名稱，例如閱讀一章或練習一項技能。明確的行動比「更有效率」這類廣泛目標更容易檢查。

讓設定保持可管理

將習慣加入你的集合，並在需要提示時使用提醒選項。先從你現實上能放進日常的行動開始。已發布的 App 支援自訂習慣與提醒，且不需要帳號註冊。

根據你實際完成的內容標記習慣，然後隨時間檢視紀錄。如果這個行動反覆讓你覺得太大，就把它縮小，或調整時間。追蹤工具只會記錄你的決定，不會替你完成習慣。