Ανοίξτε την εγγραφή
Τα δημοσιευμένα στιγμιότυπα οθόνης της εφαρμογής δείχνουν προβολή ιστορικού δίπλα στην καθημερινή παρακολούθηση συνηθειών. Ελέγξτε τις καταχωρίσεις για τη συνήθεια που θέλετε να κατανοήσετε και δείτε αν οι χαμένες ημέρες σημαίνουν μια ημιτελή ενέργεια ή μια καταχώριση που δεν καταγράψατε. Το ιστορικό σας είναι μόνο τόσο πλήρες όσο οι ενημερώσεις που κάνετε.
Βρείτε ένα χρήσιμο μοτίβο
Συγκρίνετε την εγγραφή με τη ρουτίνα σας. Ίσως μια ενέργεια ταιριάζει καλύτερα πριν από τη δουλειά ή μια υπενθύμιση έρχεται σε μια πολυάσχολη στιγμή. Χρησιμοποιήστε το ιστορικό για να θέσετε μια πρακτική ερώτηση για το timing ή το εύρος αντί να αντιμετωπίζετε μια χαμένη μέρα ως κρίση για τον εαυτό σας.
Κάντε μία προσαρμογή
Αλλάξτε το όνομα της συνήθειας, την υπενθύμιση ή το μέγεθος της ενέργειας όταν χρειάζεται. Έπειτα συνεχίστε να καταγράφετε για αρκετό χρόνο ώστε να συγκρίνετε τη νέα ρουτίνα. Οι σχετικοί οδηγοί υπενθύμισης και μελέτης δείχνουν παραδείγματα μετατροπής ενός στόχου σε επαναλήψιμη ενέργεια.
